AFVALLEN STAP VOOR STAP EEN GEZONDE LEEFSTIJL

PROFESSIONELE BEGELEIDING BIJ AFVALLEN DOOR
FOCUS YOUR HEALTH

VERLEIDINGEN
Eten is tegenwoordig overal om ons heen en makkelijk verkrijgbaar. Hoe
eenvoudig wordt het ons gemaakt om even een snelle snack te halen. De pizza of
het patatje wordt zelfs naar ons huis gebracht en we zijn bereid om deze
bezorgkosten ook nog te betalen. Zonder een stap te zetten en ons in te spannen
krijgen we ons eten en worden onze boodschappen thuis afgeleverd. We worden
talloze keren per dag verleid tot het eten van minder gezonde producten. Je moet
wel heel sterk in je schoenen staan om al die verleidingen te weerstaan

Afvallen is een ding, maar op gewicht blijven is vaak lastig. Het gaat om het stap-voor-stap verbeteren
van je voedingspatroon. Niet voor even, maar voor altijd.! Door het maken van bewuste keuzes, door je
voedingspatroon af te stemmen op je dagelijkse activiteiten, door rekening te houden met feestjes en
andere verleidingsmomenten. Door kleine veranderingen in je huidige voedingspatroon toe te passen
waardoor je voedingspatroon gezonder is. Het gaat tenslotte om de totale balans. Maar ook rekening
houdend met ieders budget. Gezonde voeding en afvallen zonder hoge kosten voor vervangende
maaltijden en aparte voedingsmiddelen.

STAP VOOR STAP
Stap 1 Planning:
Maak een planning: wat is je huidig gewicht, bereken je BMI en je buikomtrek.
Hoeveel zou je willen afvallen? Maak concreet hoe je dat wil bereiken.
Houd een eet en beweegdagboek bij.

Stap 2 Maak een uitdaging:
Daag je zelf uit om de komende tijd min 300 gr groente te eten, 2 stuks
fruit en een handje noten. Varieer en creëer kleurrijke combinaties.